Le Seonmudo, qu'est-ce que c'est ?
Le Seonmudo est un art martial coréen profondément lié au bouddhisme, particulièrement celui de la tradition zen (Seon) en Corée. C'est la seule discipline qui combine méditation, yoga, ki kong et pratique martiale.
La méditation dans le Seonmudo est centrale à la pratique et se distingue par sa recherche d'harmonie entre le corps et l'esprit, une union parfaite entre le mouvement et le calme grâce à la respiration.
Méditation
La méditation dans le Seonmudo associe des pratiques assises, en mouvement et dynamiques.
Notre attention va d'abord être portée sur la respiration afin d'apaiser et de stabiliser notre esprit (Samatha). Sur cette base de calme, nous développons ensuite une observation claire et lucide des sensations, des pensées et des états mentaux (Vipassana).
Cette double approche permet d'approfondir la conscience de notre corps et de notre esprit, de créer une harmonie entre les deux, et conduit progressivement à une meilleure maîtrise de soi, à une paix intérieure plus stable, ainsi qu'au renforcement des capacités physiques et mentales.
Ki Kong
En Seonmudo on pratique deux familles de ki kong, en mouvements et statique, dans les deux cas la respiration est essentielle pour la circulation de l'énergie vitale (le ki), à travers le corps.
La respiration profonde et contrôlée permet de nourrir et de diriger le ki pour harmoniser le corps et l'esprit. L'accent est mis sur la respiration abdominale, qui aide à calmer le système nerveux et à renforcer la vitalité.
La pratique des ki kong permet de travailler en profondeur la respiration, les organes internes, la circulation de l'énergie et l'équilibre du système nerveux.
Techniques Martiales
Les techniques martiales en Seonmudo sont assez similaires à celles des autres arts martiaux.
La pratique va développer le corps (force, souplesse, endurance, équilibre, coordination et explosivité), les capacités techniques (précision, timing, réactivité et adaptation), le mental (concentration, discipline, gestion du stress, confiance et maîtrise de soi) et les qualités relationnelles (respect, contrôle de soi et persévérance).
Ce qui distingue le Seonmudo, c'est qu'il inclut plusieurs adversaires dans les techniques de coups de pied et surtout qu'il porte une attention particulière à la respiration dans toutes les techniques afin d'harmoniser le corps et l'esprit des pratiquants.
Yoga
Le yoga en Seonmudo se décline sous deux formes :
La première (Yuyeongong) dynamique, est utilisée pour les échauffements en début de cours afin d'améliorer la souplesse du corps et de corriger les articulations.
La deuxième (Ocheyubeop) plus statique, enchaîne les postures dans le but de détendre les cinq parties du corps, les bras, les jambes, le ventre, le dos et la tête les rendant plus flexible tout en prenant soin des articulations.
